EN SK CZ

SPEED PERFORMANCE  WORKSHOP 

29. - 30.11. 2018

Naučte sa ako spraviť Vašich športovcov rýchlejších, výbušnejších a odolnejších voči zraneniam.

Tento kurz sa zameriava na akceleračnú rýchlosť a zmeny smeru. Naučíte sa ako identifikovať nedostatky v pohybových schopnostiach a spoznáte učinný systém na ich rozvoj. Systém sa zameriava na tri kľúčové body: pozícia, vzor a výbušnosť

 

Témy kurzu:

  • Príprava na akceleračnú rýchlosť a zmeny smeru
  • Vysoko-intenzívny a reakčný tréning počas akcelerácie a zmeny smeru
  • Akceleračná rýchlost
  • EXOS metodológia 
  • Rozvoj výbušnosti a rýchlosti
  • Tvorba akceleračných tréningov

Program Workshopu:

Den 1

    •    8:30 – 9:00 Registrácia a očakávania od kurzu

    •    9:00 – 9:30 Prednáška: Predstavenie EXOS

    •    9:30 – 9:45 Pauza

    •    9:45 – 10:15 Prednáška: Postavenie počas akcelerácie

    •    10:15 – 10:30 Pauza

    •    10:30 – 12:00 Prax: Postavenie počas akcelerácie

    •    12:00 – 13:00 Obed

    •    13:00 – 13:30 Prednáška Akceleračný vzor

    •    13:30 – 13:45 Pauza

    •    13:45 – 14:45 Prax: Akceleračný vzor

    •    14:45 – 15:00 Pauza

    •    15:00 – 15:30 Prednáška: Výbušnosť pri akcelerácii

    •    15:30 – 15:45 Pauza

    •    15:45 – 16:45 Prax: Výbušnosť pri akcelerácii

    •    16:45 – 17:00 Pauza

    •    17:00 – 17:30 Prax: Tvorba tréningových programov na akceleráciu

    •    17:30 – 18:00 Otázky a odpovede

Den 2

    •    9:00 – 9:45 Prednáška: Postavenie pri zmenách smeru

    •    9:45 – 10:00 Pauza

    •    10:00 – 11:00 Prax: Postavenie počas “Shuffle”

    •    11:00 – 12:00 Prax: Postavenie počas “Crossover”

    •    12:00 – 13:00 Obed

    •    13:00 – 13:30 Prednáška: “Shuffle” vzor

    •    13:30 – 13:45 Pauza

    •    13:45 – 14:45 Prax: “Shuffle” vzor

    •    14:45 – 15:00 Pauza

    •    15:00 – 15:30 Prednáška: Výbušnosť pri zmene smeru

    •    15:30 – 15:45 Pauza

    •    15:45 – 16:45 Prax: Výbušnosť pri zmene smeru

    •    16:45 – 17:00 Pauza

    •    17:00 – 17:30 Prax: Tvorba tréningových programov na zmeny smeru

    •    17:30 – 18:00 Otázky a odpovede

 

Cena:

Combo  ( Strenght & Power Performance) + (Speed Performance)

Early Birds 20 690 Kč / 799 Euro

after 28.9. 2019

21 990 Kč / 849 Euro

 Zahrnuje:

  • školicí manuál
  • překlad průběhu školení do ČJ, 
  • občerstvení, 
  • Slevu na produkty TRIGGER POINT 15%

Více o tomto konceptu najdete na 

Místo konání:

Praha

Lektor: Teri Nicole Rodriguez

 

Trenérka, mentorka,  EXOS prezentér

Po 12 leté praxi se nyní zaměřuje na  atletický vývoj mladých sportovců (specializuje se na sebeovládání a pohybovou mechaniku)

Zkušenosti sbírala na texaské universitě jako asistentka plaveckého, fotbalového a volejbalového týmu. A především jako direktor v Mike Boyle Strength & Conditioning.

Vzdělání a kurzy:

absolventka Severní Texaské University, XPS, NSCA-CSCS, USAW-Level 1, Precision Nutrition, Licensed Massage Therapy

 

 

STRENGTH and POWER PERFORMANCE Workshop 

1.12.- 2.12.2018

Naučíte sa systém EXOS aby ste pomohli športovcom dosiahnuť najvyšší výkon na kilogram telesnej hmotnosti, známy ako relatívny výkon.

Počas workshopu podrobne rozoberieme rozvoj a aplikáciu elitnej sily a výkonu. To Vám umožní detailne pochopiť ako hodnotiť, plánovať a tvoriť silové programy.

 

Témy kurzu:

  •         Identifikácia nedostatkov v oblasti sily
  •         Tvorba programov na riešenie zistených nedostatkov
  •         Pokyny trénera počas silového tréningu
  •         Úvod do tréningového systému EXOS
  •         Základné pricípy pri rozvoji sily
  •         Tvorba programov
  •         Olympíjske vzpieranie
  •         Tréning rotačnej sily

Program:

Deň 1: 7:30 - 8:00 Úvod a očakávania od kurzu

8:00 - 8:30 Prednáška: Úvod do tréningového systému EXOS

8:30 - 8:45 Prestávka

8:45 - 9:45 Prednáška: Tvorba pohybového programu

9:45 - 10:00 Prestávka

10:00 - 11:00 Prax: Vrchná polovica tela

11:00 - 12:00 Prax: Spodná polovica tela, ťahy

12:00 - 13:00 Obed

13:00 - 15:00 Prednáška: Identifikácia/ Zacielenie silových schopností

15:00 - 15:15 Prestávka

15:15 - 15:45 Prax: Rotačná sila/medicinbaly

15:45 - 16:45 Prax: Extenzívny tréning

16:45 - 17:00 Sumár dňa 1, otázky a odpovede

Deň 2: 8:00 - 9:45 Prednáška: Tvorba programov

9:45 - 10:00 Prestávka

10:00 - 11:00 Prax: Olympíjske vzpieranie

11:00 - 12:00 Prax: Spodná polovica tela, tlaky

12:00 - 13:00 Obed

13:00 - 15:00 Prednáška: Pokročilé metódy silového tréningu

15:00 - 15:15 Prestávka

15:15 - 16:15 Prax: Intenzívny tréning

16:15 - 16:30 Sumár dňa 2, otázky a odpovede

16:30 - 17:00 Záver, spoločné fotenie

Cena:

Kombo dvě školení ( Strenght & Power Performance) + (Speed Performance)

Early Birds 20 290 Kč / 799 Euro

po 28.9. 2019

21 590 Kč / 849 Euro

Samostatně Strenght & Power Performance

Early Birds 11 390 Kč / 449 Euro

po 28.9. 2019

12 690 Kč  / 499 EURO 

 Zahrnuje:

  • školicí manuál
  • překlad průběhu školení do ČJ
  • občerstvení
  • společná večeře
  • Slevu na produkty TRIGGER POINT, NABOSO TECHNOLOGY, LETS BANDS  15%

Místo konání:  

Praha

Lektor: 

Teri Nicole Rodriguez

 


Trenérka, mentorka,  EXOS prezentér

Po 12 leté praxi se nyní zaměřuje na  atletický vývoj mladých sportovců (specializuje se na sebeovládání a pohybovou mechaniku)

Zkušenosti sbírala na texaské universitě jako asistentka plaveckého, fotbalového a volejbalového týmu. A především jako direktor v Mike Boyle Strength & Conditioning.

Vzdělání a kurzy:

absolventka Severní Texaské University, XPS, NSCA-CSCS, USAW-Level 1, Precision Nutrition, Licensed Massage Therapy

29.11.2018 - 02.12.2018 PrahaPraha09:00-16:00Prihlásiť