EN SK CZ

Workshops

STRENGHT and POWER PERFORMANCE  

SPEED PERFORMANCE    

29. - 30.11.  /  1.12 - 2.12,  Praha 

 

SPEED PERFORMANCE

Naučte se strategie, které Vašim sportovcům umožní být rychlejší, výbušnější  a odolnolnější proti zraněním.

Popis kurzu

Tento workshop sa zaměřuje na akcelerační rýchlos a změnu směru. Naučíte sa jak identifikova nedostatky v pohybových schopnostech a seznamíte s učinný systémem na pro jejich  rozvoj. Systém sa zaměřuje na tři klíčové body: pozice, vzor a výbušnost

Probárané těmata:

     •    Příprava na akcelerační rychlost a změny směru

    •    Vysoko-intenzívní a reakční trénink během akcelerace a změny směru

    •    Akcelerační rýchlost

  • EXOS metodologie
  • Rozvoj výbušnosti a rychlosti
  • Tvorba akceleračních tréninků

Program Workshopu:

Den 1

  • 8:30 – 9:00 Registrace 
  • 9:00 – 9:30 Lekce Představení EXOS
  • 9:30 – 9:45 Pauza
  • 9:45 – 10:15 Lekce Pozice pro akceleraci
  • 10:15 – 10:30 Pauza
  • 10:30 – 12:00 Praxe Pozice pro akceleraci
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 13:30 Lekce Vzory pro akceleraci
  • 13:30 – 13:45 Pauza
  • 13:45 – 14:45 Praxe Vzory pro akceleraci
  • 14:45 – 15:00 Pauza
  • 15:00 – 15:30 Lekce: Výbušnost pro akceleraci
  • 15:30 – 15:45 Pauza
  • 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost pro akceleraci
  • 16:45 – 17:00 Pauza
  • 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro akceleraci
  • 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi

Den 2

  • 9:00 – 9:45 Lekce Postavení při změnách směrů
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Pozice pro úkroky  / vzor Shuffle /
  • 11:00 – 12:00 Praxe Pozice pro běh stranou  / vzor Crossover /
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 13:30 Lekce Vzor pro úkroky / vzor Shuffle /
  • 13:30 – 13:45 Pauz
  • 13:45 – 14:45 Praxe Vzor pro úkroky / vzor Shuffle /
  • 14:45 – 15:00 Pauza
  • 15:00 – 15:30 Lekce  Výbušnost využívaná při změnách směru
  • 15:30 – 15:45 Pauza
  • 15:45 – 16:45 Praxe Výbušnost využívaná při změnách směru
  • 16:45 – 17:00 Pauza
  • 17:00 – 17:30 Praxe Tvorba tréninkových programů pro rychlost při změně směru 
  • 17:30 – 18:00 Otázky a odpovědi
  •  

STRENGHT and POWER PERFORMANCE  

Naučte se používat systém EXOS, aby jste pomohli sportovcům dosáhnout největší možné množství síly na kilogram váhy, známé také jako relativní  výkon.

Během tohoto workshopu  prozkoumáme možnosti rozvoje a aplikace elitní síly a výkonu, což Vám umožní detailně pochopit jak hodnotit, plánovat a vytvářet  silové programy

Probíraná témata:

  • Identifikace nedostatků v oblasti síly
  • Vytvoření programů k řešení těchto nedostatků
  • Trenérské pokyny pro silový trénink
  • Představení tréninkového systému EXOS
  • Základní  principy při rozvoji síly
  • Tvorba tréninkového programu
  • Olympijské vzpírání
  • Trénink rotační síly¨

    Program:

  • 7:30 – 8:00 Registrace a očekávání
  • 8:00 – 8:30 Přednáška Úvod do tréninkového systému EXOS
  • 8:30 – 8:45 Pauza
  • 8:45 – 9:45 Přednáška  Design tréninkového programu
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Horní lifty
  • 11:00 – 12:00 Praxe Dolní tahy
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 15:00 Přednáška Identifikace / Zacílení na silové kvality
  • 15:00 – 15:15 Pauza
  • 15:15 – 15:45 Praxe Rotační síla / MB
  • 15:45 – 16:45 Praxe Extenzivní trénink
  • 16:45 – 17:00 Review Otázky a odpovědi k 1. dni
  • Den 2

  • 8:00 – 9:45 Lekce Tvorba tréninkových programů
  • 9:45 – 10:00 Pauza
  • 10:00 – 11:00 Praxe Olympijské vzpírání
  • 11:00 – 12:00 Praxe Dolní tlaky
  • 12:00 – 13:00 Oběd
  • 13:00 – 15:00 Lekce Pokročilé metody silového tréninku
  • 15:00 – 15:15 Přestávka
  • 15:15 – 16:15 Praxe: Intenzivní trénink
  • 16:15 – 16:30 Review Otázky a ddpovědi k 2. dni
  • 16:30 – 17:00 Závěrečné zhodnocení / skupinové foto
  •  

 

Rozvrh kurzu se může v případě potřeby měnit.

 

Cena:

do 27.9. 2018

Early Birds 20 290 Kč / 799 Euro

po 28.9. 2018

21 590 Kč / 849 Euro

 

 Zahrnuje:

  • školicí manuál v elektronické podobě
  • překlad průběhu školení do ČJ
  • občerstvení
  • 1x společná večeře
  • tričko EXOS
  • Slevu na produkty parnerů EXOS a MOVE LAB INSTITUTE

Více o tomto konceptu najdete na:

Místo konání:

Fakulta tělesné výchovy a sportu, José Martiho 31, Praha 6 - Veleslavín

https://www.ftvs.cuni.cz/

Lektor: Teri Nicole Rodriguez

 
Trenérka, mentorka,  EXOS prezentér

Po 12 leté praxi se nyní zaměřuje na  atletický vývoj mladých sportovců (specializuje se na sebeovládání a pohybovou mechaniku)

Zkušenosti sbírala na texaské universitě jako asistentka plaveckého, fotbalového a volejbalového týmu. A především jako direktor v Mike Boyle Strength & Conditioning.

Vzdělání a kurzy:

absolventka Severní Texaské University, XPS, NSCA-CSCS, USAW-Level 1, Precision Nutrition, Licensed Massage Therapy

29.11.2018 - 02.12.2018 PrahaPraha09:00-16:00Přihlásit